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吕涛DIY健身营养餐
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吕涛健身服务有限公司专业从事健身服务行业,致力运动健身科学研究,减脂一直都是一个非常纠结的事情,如何在减轻体重的同时确保减掉的是脂肪,如何在减脂期间保持减脂不减肌,这个时候饮食就非常重要了,除了要坚持运动制造热量缺口,还要保证饮食合理的摄入;因此,总结推出“ 动 ”与“ 吃 ”的完美结合,打造行业健身餐品牌,秉持着专业、严谨的态度做好每一瓶饮料、每一块鸡胸肉、每一滴酱汁,致力于为每位食客提供“健康、低卡、专业、严谨”的健身餐,为广大健身爱好者和健康生活的推崇者提供最优秀的产品,不论是想减肥的新手,还是想增肌的高手,都可以一站式解决需求。烹饪采用真空“水煮”方式,没有明火和油烟,解决大多数为了营养,忽视了最基本的口感的问题,营养、健康、美味,绝对的安全卫生;健身餐除了对内部会员销售以外,还有专门的“专送外卖”服务。

俗话说,好身材是3分练7分吃,一份合理的健身餐餐,可以更好更快地实现健身目标,而且对于那些“热爱健身,不爱运动”的人来说,动动嘴就能参与的“健身计划”,真是再合适不过了。

我们的专业体现!

第一、高蛋白

蛋白质含量高的食物,饱腹感强,一定程度上能够抑制食欲,而且,蛋白质不会转化为脂肪储存在体内,摄入的蛋白质一部分会为肌肉生长提供营养,其余的会转化为能量被身体代谢出去,减脂期间应该多注重蛋白质的摄入,比如:鸡胸肉、鱼肉、海鲜、鸡蛋、牛奶等。每天的摄入量需要根据自身的情况来调整,成年人每公斤体重每天需要摄入0.8g蛋白质,做一般强度的减脂训练需要摄入1.2g蛋白质,如果训练强度大可考虑增加至1.5g蛋白质。

第二、低脂

低脂并不是说完全零脂,适量的脂类摄入能够提供能量,还能促进脂溶性维生素的吸收,但要注意的是选择健康的脂类摄入,不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸。

第三、适量的碳水

碳水化合物是能量的主要来源,还是构成细胞组织和保护肝脏供能的重要物质,适当的碳水摄入能够保证身体机能的正常运转,在健身训练时为肌肉提供能量,但摄入过量会转化为脂肪储存在体内,在碳水的选择上应该做到粗细搭配,营养均衡。

每件事想要达到理想中的效果,都需要去付出相应的时间和精力,吕涛健身全方位为您服务,满足你的所有需求,让您在健身中体验不一样的味蕾享受。

顺便介绍一下吕涛健身服务有限公司:坐落于河南省郑州市中原区中原路与秦岭路交叉口中原万达写字楼a座8楼,公司专业从事健身服务(健身房托管运营、私教培训、健美运动员赛前指导、健身餐生产销售);健康管理咨询;健身市场营销策划;体育赛事策划;体育用品,体育器材,保健食品销售等。公司创始人吕涛先生1998年从事健身行业,有着丰富的健身经历,2012年荣获河南省健美比赛75公斤亚军 ,2015年中原年度潮流人物颁奖盛典被评为中原健身时尚领军人物,2016年荣获浙江平湖全国健美邀请赛季军,2016年荣获IFBB奥林匹亚先生大赛(亚洲站)男子古典健美第四名,2017年大型励志真人秀节目《挑战减肥帮》专家顾问及教练团团长,2017健身健美运动推广人,2017国家一级健身健美裁判。曾接受河南广播电视台都市民道、民生频道、法治频道,郑州电视台文体频道,腾讯新闻,今日头条,郑州晚报,新浪,搜狐,二更等主流媒体的采访报道,阅读量千万以上。在参与纪录片《健美人生》拍摄中,吕涛先生带领8名选手,通过三个月的科学训练使其走上全国健美赛场,其中5名选手获得良好名次。吕涛健身服务有限公司拥有一支专业的私教管理营销团队,在河南健身行业树立领先旗帜。

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