健康男人愈运动愈有型

  运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。

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  1.如何才能争取更多运动的机会

  多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动，你可通过以下方法在日常生活中，提高活动机会：

  *在可行的情况将上班的部分车程改为步行。

  *以爬楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯。

  *假如你经常要埋首案头工作，应不时站起来走几步。

  *利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。

  *对着电脑工作时，不时扭动肩膊和伸展颈部。

  *一边听电话，一边来回踱步。

  *看电视时避免使用遥控操作，在播放广告时应站起来伸展筋骨。

  *增加吸尘或擦地的次数。

  *放假时多参与户外活动，如游泳、远足、野战游戏或郊游。

  2.如何知道自己的运动量是否足够

  科学家表示，每天进行半小时或以上的体力活动，对身体健康有莫大益处。请牢记，即使少量运动对健康亦有帮助，但如多一点的运动量会有更大的效益。

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