洗髓功培补元气，简而言之就是练气、养气和用气的功夫。

所谓练气，就是摄取、调动对人体有益之气，祛除、抗拒对人体有害之气(几乎所有运动都是耗散能量，但洗髓功的修炼则是向体内源源不断输送能量，这一点是洗髓功伟大之处);所谓养气，就是对所练之气要能够保养，持盈保泰。所谓用气，就是运用和发挥气的各种作用和潜能。

追求那一刹那的快感，结束后那条猛龙就真的变成了一条软虫。

还谈何养身？如何能不出现时间短的状况呢?

普通人认为「交而不泄」的境界，就是想做多久就做多久，枪不倒，精元不泄，也是很多梦寐以求的。但以笔者的经验来说，做的时候也不用太长久，做太久的话女方也会很累的，但是若十几分钟，二三十分钟都达不到的话，也满足不了双方的欲求，过与不及都不好，主要就是一个度的把控。

目前市面上有许多能延长x交时间的各种口服液、、湿巾、喷剂等，但这些药物只能解一时之急，并不能从根本上解决早泄的问题，甚至还有一定的副作用，要根治早泄，必须根据引起早泄原因和不同的身体症状通过练习洗髓功从而根本性的进行调理。
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    肾脏亏虚（腰酸腿软、头晕、耳鸣、记忆力减退、脱发、性生活后感到特别疲劳）、元阳不足 （精神不振、体寒、阴茎冰冷痿缩）等原因形成的早泄。
    性欲冷淡引起表现为对房事不感兴趣，难勃起、勃起不坚不久、中途痿软、x交时间短等属肾精不足而出现的 早泄。
阴茎感觉神经麻木、下阴潮湿发痒、有异味、难勃起，属于湿热下注引起的早泄。
    肾脏阴衰阳盛，虚火上冲阴茎或热毒内侵，在阴茎未勃起前即可感觉其温度比正常皮肤温度略高 一些，有热感、易勃起、易射精。
    肾气不固、固精功能失控引起的x交时间短、常遗精、滑精、大小便排精

练习洗髓功甩阳鞭的好处
　　增加下体充血程度，练习甩阳鞭，可以增加海绵体的充血程度，改善下体硬度，也为增大增粗起到极大的辅助效果。
　　甩阳鞭可以降低下体敏感程度，一般甩阳鞭练习因人而异分为“一响”和“双响”，至于何为“一响”和“双响”，这方面就比较敏感
  　练习甩阳鞭可以锻炼腿部和腰部的发力，不要小看这练习两点的发力，这两点发力可以打好房事的基础，练到后面可以让你成为真正的电动“小马达”、房事“打桩机”。
　　当然想要到达这种效果，必须身体要一个好底子，想要得到房事真正的改善，彻底改善自己的身体，洗髓功才是根本。
　　经过一两周的练习，你就可以在练习中切实察看到睾丸的上升和降落，这种运动证实你的呼吸正常。
在你到达熟练的水平时，可见下部稍稍活动。差未几所有看得见的动作都可以在Y囊本身中找到反映。睾丸的运动在镜子中浮现出一种很有趣的情景。除非你特殊留心，不然所有的呼吸都是通过鼻孔的。鼻道呼吸可以更好的把持吸进的空气量，它给空气过滤加温并给这种良好的平衡供给性命力。