河南菲诺特零基础健身教练训练基地，帮助你在三个月走上健美舞台，下面是一些著名健美运动员的力量训练法。

史蒂夫·高金斯：周期训练

普通运动爱好者犯的最大错误是总是用相同的节奏训练，而史蒂夫·高金斯在比赛中深蹲1102磅以前，训练中只有几次蹲过这个重量，大多数时间里他的训练重量都要小得多。周期训练法是每个力量举运动员的第一课，运动员根据一年里的比赛分布确定自己的训练周期，通常是6〜10周，确定一个目标，先从较小的重量，例如原极限重量的50%开始，然后逐渐增加重量，克服各个薄弱环节，在周期接近结束时训练周期达到最大，再经过一周左右的减重调整，保证在周期结束时达到最佳状态，这时就可以参赛了。

柯克·卡瓦斯基：奏出股四头肌的“最强音”

虽然大力士们都有极为强壮的股四头肌，但惟独柯克·卡瓦斯基被称为“股四头肌最发达的大力士”，这是因为他的股四头肌不仅粗壮，而且分离度很好，几乎可以比肩健美运动员。柯克曾在训练中深蹲1000磅2次，都采用窄站距，全程深蹲，这样几乎无法使用股二头肌力量。在训练手段几乎开发殆尽的情况下，还有什么高招能刺激股四头肌吗？柯克说：“当然有！间歇式慢速深蹲！用10秒钟做一次深蹲，底部停顿3秒，大腿水平位置再停顿5秒，然后告诉我你的股四头肌有什么感觉，一定是劲爆得很！”

专业运动队体能教练的职责，是帮助各种运动项目的运动员提升力量和体能水准，让运动员的训练可以更有效，不必承受多余的非必要训练，降低运动伤害，同时还可以提升强大的力量和体能，以辅助相应运动项目的运动表现。

郑州菲诺特健身教练训练基地是中原一所专业性，综合性的零基础健身教练培训基地，自成立以来，菲诺特充分贯彻落实“科学严谨培训，认真负责育人”的宗旨，以零基础私人教练培训为主线，形成了全程跟踪的教学培训服务和就业指导体系。基地拥有独立的教学训练场地，专业权威资质认证，专业健身行业托管策划服务团队，并与全国上百家俱乐部签订人才输送协议，每年为全国输送了大批的专业教练人才。是优秀专业教练的摇篮，也是行业服务的专业顾问。菲诺特团队健身健美经验丰富，拥有健美界优质资源，每年带领数支团队参加专业健美比赛，收获许多荣誉。

菲诺特健身教练训练基地教学面积广阔，培训设施完备。郑州的菲诺特大厦校区，办公面积30000平方，于近期开始正式运营的郑州威科姆校区，办公面积也有10000多平方。公司硬件设施具备：训练区、培训区、教学区、餐饮区，接待区，办公区，员工餐厅、宿舍公寓、休息娱乐区等，企业文化较为完善。结合国家提出的全民健身计划，以及商业健身市场对教练人才需求的转变，菲诺特健身教练训练基地独立研发并确立了AFF综合健身教练培训体系，着力培养对职业定位明确、职业形象高端、专业技术精良、生存技能全面的综合型人才。

心动不如行动，专业健身培训，菲诺特值得信赖！

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