河南领先心理咨询中心:“吃” 这个事情,虽然属于生理学和营养学范畴,但也和心理学大有关系。今天就用心理学为大家揭晓“吃”跟我们生活的关系:
1、比起一个人进食,和别人一起进食的时候,我们容易吃得更多
社会心理学家注意到了社会助长这种现象,即当一个人在完成某种活动时,由于他人在场或与他人一起活动,而造成行为效率提高的现象。
所以,在我们和别人一起吃东西的时候,“吃”的效率也会提高。
为什么这样说呢?试想想,当你和亲友或朋友一起吃饭,你吃完了别人还没吃完,你待在饭桌上的时间是不是更多?是不是更有可能继续“动筷子”吃东西?还有,群体一起吃饭,点的食物必定更多,平均到每个人的肚子里的食物也会无形增加。
所以,如果你不想和他们一起吃成“小胖子”,你要提醒自己,严格控制自己的食量,或者多和食量相当、饮食习惯较为健康的人一起进食。
2、明明肚子“饱了”却还是会继续吃,直到吃撑,是因为我们没有问“饱了吗”
我们都知道,吃的首要目的,是解决饿的问题。但有多少人,明明肚子已经不饿、甚至都饱了,却还在往嘴里猛塞?“饿了才吃,饱了就停”,简单的道理,却很少人能做到。
心理学家认为,这主要是我们在餐桌上总是忘了问自己:“我感觉饱了吗?” 于是直到吃撑了、实在吃不下了,才知道停。
所以,不要等到自己实在 “吃不下了” 才停嘴。
吃一点就可以停一下,问问自己还饿不饿、有没有饱腹感。不饿了、饱了的话,就停下。或者,用许多人提倡的 “七分饱” 作为标准来约束自己、及时放下碗筷,也是个不错的选择。
3、睡眠不足会导致胃口变大,睡个好觉对保持体重很有帮助
加拿大医学博士 Susan Biali 指出:当我们每天的睡眠时间少于 7 小时,我们的大脑会下令身体开始分泌几种刺激食欲的荷尔蒙,然后我们会错误地以为自己一直处于 “吃不饱” 的状态,于是也就不自觉地增大了食量。
相反,充足的睡眠反而会让我们的身体分泌抑制食欲的荷尔蒙。
所以充足的睡眠对想要减肥的小伙伴也是非常重要的。
4、健康的东西是好,但也不能多吃
一样东西是否“健康”,评判标准是什么?
在良莠不齐的市场中,很多商家在菜单和包装上都加了 “健康” 此类标志,但在我国,“健康” 这类标签是不受严格监管的,意思是不需要达成一定标准、获得某项证书也能使用这两个字。
所以,你吃的东西到底健康不?健康到什么程度?上网搜搜、问问营养专家才是王道。
另外,吃什么东西都要讲究度,一样东西再好,我们还是得以饱腹感为准,“好东西多吃点也无妨”这个想法是不正确的。
俗话说,“民以食为天”,吃,是刚需,我们享受美食的乐趣谁都不想被剥夺。但以上这些从心理角度呈现的理论和研究,能帮助我们更好地认识、了解、记录、改变自己的饮食习惯,也能帮助我们把学习来的健康饮食计划、坚持贯彻到底。
河南领先心理咨询公司,是国家指定的专业心理咨询机构,是一家创办较早、心理咨询效果显著的权威心理咨询机构,由2008年创办的郑州锡安山心理健康咨询公司发展而来,2013年更名为河南领先心理咨询有限公司,是一家拥有权威心理咨询专家团队、专业心理咨询的机构。公司以婚姻、亲子、家庭治疗和职场减压为中心,面向全国专业开展情感咨询、情感修复、婚姻挽救和青少年厌学、早恋、网瘾、叛逆及失眠、焦虑、抑郁、自闭、社交恐惧、人际关系不良和职场减压等方面心理咨询的专业心理机构,专业进行恋爱关系、夫妻关系、家庭关系和父母角色教育、亲子教育、亲子关系、青少年性心理、性健康、青少年心理咨询等方面的咨询工作,修复两性关系、亲子关系,并为离婚与再婚者提供帮助。
河南领先心理咨询的服务内容包括:
1、 婚恋咨询:情感修复,婚姻挽救,复婚帮助,外遇分离,家庭矛盾咨询等
2、 青少年咨询:青少年网瘾网恋,青少年早恋,青少年叛逆,厌学等
3、 心理困扰:失眠,焦虑,强迫,抑郁,自闭,社交恐惧,人际关系不良等
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