婚内外遇出轨，大多数认为是道德品质问题，出轨外遇的一方往往要受到谴责并定性为破坏婚姻家庭和谐的直接责任方和婚姻破裂导致离婚的罪魁祸首。但现实的问题是，很多婚外情外遇发生不是单方面的，是很多综合因素导致的。 心理学家认为：很多婚外情却是婚姻生病的一种表现，是稳定婚姻关系的一种特殊方式。

双方都有原因，都需要为此负起责任。没有这样或者不认可这样比较现实和残酷的观念，是不客观的也不利于你正确面对和处理配偶外遇的问题了。 

一，弄清真相，坐实证据。先弄清楚事情真相。这个事情是空穴来风或者只是误会和猜测还是确有其事，一定要先弄清楚。 

二，妥善处理调整好自己的情绪。一旦确认老公有外遇，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负面情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常的。 

三，搁置矛盾，给自己一点时间和空间冷静。在一段时间内不要做任何大的决定，短期内属于急性心理创伤期，此阶段你做的任何决定都可能是一种情绪化的决定。如果过急过早做出决定对你和对家庭都是不公平的，不客观的。 四，理智权衡，给自己一给决定。经历以上三个阶段，你可以为自己做一个决定了。外遇已经发生了。 你现在只有两条路可以选： 

第一、离婚：如果你要保持自己唯美的爱情观，要做一个完美主义者，从不允许自己或别人在婚姻中犯错，那就选择离婚。

 第二、接受：接受老公确实是外遇事实，更接受这只是对你们婚姻的一个挑战，给自己一个反思的机会，给你的婚姻关系一个成长的机会. 

五，坦诚沟通，果敢摊牌。和老公摊牌：决定做好了，你就可以挑个时间和地方和老公好好的谈谈这个事。时间建议不要在白天，白天人的情绪也比较跳跃，地点建议不要在家，因为家很容易触景生情，导致情绪化的沟通。 

六，共同面对，重建关系，挽回婚姻。让老公自己去处理他与第三者的关系：最稳定的关系就是三角关系。 

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